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Como manter seu cérebro vivo
Até 1998, considerava-se que novas células cerebrais (os neurônios) não
seriam geradas nos adultos, hipótese refutada por cientistas americanos
e
suecos. Também descobriu-se que o declínio mental das pessoas com a
idade
não advém da morte das células nervosas, mas, principalmente, da redução
do número e da complexidade dos dendritos (prolongamentos dos neurônios,
como se fossem anteninhas por onde chegam as informações).
A Neuróbica baseia-se nas conclusões de pesquisas mais recentes, nas
quais
foi comprovado que neurônios velhos podem desenvolver dendritos para
compensar as perdas com a idade. Para isso, é necessário utilizar de
forma
plena os 5 sentidos através de atividades não rotineiras. Por exemplo,
ao
ser apresentado para alguém: normalmente, guardamos na memória parte de sua
aparência física e talvez o nome. Se não encontrá-la novamente em breve,
poderá ter esquecido tudo isso. Mas, se você utilizar seus outros
sentidos
além da visão para conhecê-lo: o cheiro, timbre da voz, sensação da
mão,
gestos, etc. você estará fazendo neuróbica, associando uma série de
informações sensoriais. Se você se esquecer do nome, terá ainda várias
outras informações para se lembrar daquela pessoa.
" A Neuróbica tem como objetivo ajudá-lo a manter um nível
permanente de
capacidade, força e flexibilidade mental na medida que vai ficando mais
velho."
A rotina é realizada através dos mesmos circuitos cerebrais, não
ativando
novos circuitos, os quais vão se perdendo com o envelhecimento (caso não
sejam realizados exercícios cerebrais).
Dentre os 5 sentidos, o olfato é o mais importante em relação à ativação da
memória, pois se relaciona diretamente com o hipocampo (centro da
formação da memória e mapas mentais) e com o sistema límbico:
processamento de emoções. Assim, o aroma de pão fresco, café ou de
uma
flor nos desperta emoções que estimulam a memória para diversos
acontecimentos de nossa vida.
O fato de uma memória envolver emoções, a leva a ser arquivada com
maior
probabilidade na memória de longo prazo, fato utilizado pela Neuróbica.
Mas, como fazer os exercícios?
Aí vão alguns exercícios cerebrais propostos pelo Dr. Katz em seu
livro.
Escolha 1 ou 2 e os faça ao começar e ao terminar do dia, não
repetindo-os
por muito tempo para que não se tornem rotineiros:
1. Ao acordar, cheire uma essência de aroma diferente por 1 semana:
eucalipto, limão, alecrim, baunilha, etc. Feche o frasco e o abra
novamente depois de tomar o banho e se vestir.
2. Tome banho de chuveiro com os olhos fechados e todas as precauções
para
não cair ou se machucar. Tome consciência da textura e temperatura da
água, sabão, de sua pele, etc.
3. Escove os dentes com a outra mão. Se a sua mão dominante for a
direita,
escove os dentes com a esquerda e vice-versa.
4. Troque de mão também ao pentear o cabelo, abotoar as roupas, comer,
usar o controle remoto.
5. Mude suas atividades de rotina: vista-se depois do café, ligue a TV
num
programa que nunca viu; leve o cachorro para passear por um novo caminho.
6. Quando for tomar banho, use uma série de estímulos sensoriais: óleos
aromáticos para o banho, sabonetes perfumados, esponjas, escovas,
toalhas
macias, creme hidratante.
7. Leia textos em voz alta para seu parceiro;
1700
Maktub
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